Array
(
[ID] => 15623
[~ID] => 15623
[NAME] => Утяжелители и их польза!
[~NAME] => Утяжелители и их польза!
[IBLOCK_ID] => 15
[~IBLOCK_ID] => 15
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[DETAIL_TEXT] => Любые тренировки эффективны пока они заставляют работать мышцы. Свидетельством этого является крепатура- это боли в мышцах спустя некоторое время после нагрузки. Как только боли прекращаются – необходимо что-то менять. Можно поступить радикально, и изменить всю программу. Но в этом случае организм может по-разному отреагировать на такого рода перемены. Гораздо лояльнее к нему будет использование специальных утяжелителей, которые помогут восстановить необходимый баланс в занятиях.
В домашних условиях утяжелители можно сделать из подручных средств. Это может быть даже обычная бутылка с водой. При занятии с такими снарядами присутствует определённый дискомфорт, избавиться от которого никак не получится. А выполнение упражнений с бутылкой в руке в тренажёрном зале, по меньшей мере, выглядит странно. Оптимальным вариантом будет приобретение специальных утяжелителей, которые не будут мешать упражнениям, а наоборот, повысят их эффективность.
Утяжелители изготавливаются из ткани. Они представляют собой мешочки, в которых может находиться песок или дробь. Их конструкция сделана таким образом, чтобы находясь на руках или ногах, она не сковывали движения.
Очень популярны утяжелители-браслеты. Они могут быть трикотажными, тканевыми, и даже прорезиненными. От выбора материала зависит срок службы, соответственно и цена. При ширине 10-15 см, их вес колеблется от 0,5 до 5 кг. Используются они в паре, поэтому общая прибавка в весе с одного комплекта может быть до 10 кг.
Намного солиднее выглядят жилеты-утяжелители. В них наряду с сыпучим материалом используются и металлические пластины. Разница между ними в том, что жилет с сыпучим наполнителем имеет фиксированный вес, в то время, как вес другого можно регулировать самостоятельно. Такая конструкция очень удобна, потому что позволяет вам изменять нагрузку в зависимости от выбранного упражнения. Возможность маневрирования весом является качественным отличием, поэтому цена на них несколько выше. Жилеты с сыпучим наполнителем имеют различный вес, что позволяет подобрать его с учётом вашей физической формы. Независимо от модели, жилет очень удобен, и позволяет беспрепятственно выполнять практически любые упражнения.
При выборе утяжелителей в первую очередь стоит ориентироваться на уровень своей физической подготовки. Именно он подскажет вам, какой дополнительный вес необходим. Если вы не стремитесь покорять спортивные рекорды, то можно выбрать вариант попроще, а если вам не даёт покоя чья-то слава, то без внушительного веса вам не обойтись.
[~DETAIL_TEXT] => Любые тренировки эффективны пока они заставляют работать мышцы. Свидетельством этого является крепатура- это боли в мышцах спустя некоторое время после нагрузки. Как только боли прекращаются – необходимо что-то менять. Можно поступить радикально, и изменить всю программу. Но в этом случае организм может по-разному отреагировать на такого рода перемены. Гораздо лояльнее к нему будет использование специальных утяжелителей, которые помогут восстановить необходимый баланс в занятиях.
В домашних условиях утяжелители можно сделать из подручных средств. Это может быть даже обычная бутылка с водой. При занятии с такими снарядами присутствует определённый дискомфорт, избавиться от которого никак не получится. А выполнение упражнений с бутылкой в руке в тренажёрном зале, по меньшей мере, выглядит странно. Оптимальным вариантом будет приобретение специальных утяжелителей, которые не будут мешать упражнениям, а наоборот, повысят их эффективность.
Утяжелители изготавливаются из ткани. Они представляют собой мешочки, в которых может находиться песок или дробь. Их конструкция сделана таким образом, чтобы находясь на руках или ногах, она не сковывали движения.
Очень популярны утяжелители-браслеты. Они могут быть трикотажными, тканевыми, и даже прорезиненными. От выбора материала зависит срок службы, соответственно и цена. При ширине 10-15 см, их вес колеблется от 0,5 до 5 кг. Используются они в паре, поэтому общая прибавка в весе с одного комплекта может быть до 10 кг.
Намного солиднее выглядят жилеты-утяжелители. В них наряду с сыпучим материалом используются и металлические пластины. Разница между ними в том, что жилет с сыпучим наполнителем имеет фиксированный вес, в то время, как вес другого можно регулировать самостоятельно. Такая конструкция очень удобна, потому что позволяет вам изменять нагрузку в зависимости от выбранного упражнения. Возможность маневрирования весом является качественным отличием, поэтому цена на них несколько выше. Жилеты с сыпучим наполнителем имеют различный вес, что позволяет подобрать его с учётом вашей физической формы. Независимо от модели, жилет очень удобен, и позволяет беспрепятственно выполнять практически любые упражнения.
При выборе утяжелителей в первую очередь стоит ориентироваться на уровень своей физической подготовки. Именно он подскажет вам, какой дополнительный вес необходим. Если вы не стремитесь покорять спортивные рекорды, то можно выбрать вариант попроще, а если вам не даёт покоя чья-то слава, то без внушительного веса вам не обойтись.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] => Утяжелители и их польза!
[~PREVIEW_TEXT] => Утяжелители и их польза!
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[ACTIVE_FROM] => 05.12.2014
[~ACTIVE_FROM] => 05.12.2014
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/utyazheliteli_i_ikh_polza/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/utyazheliteli_i_ikh_polza/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => utyazheliteli_i_ikh_polza
[~CODE] => utyazheliteli_i_ikh_polza
[EXTERNAL_ID] => 15623
[~EXTERNAL_ID] => 15623
[IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
[IBLOCK_CODE] => news_gs
[~IBLOCK_CODE] => news_gs
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs
[LID] => gs
[~LID] => gs
[NAV_RESULT] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 05.12.2014
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
)
[FIELDS] => Array
(
)
[PROPERTIES] => Array
(
[TITLE] => Array
(
[ID] => 185
[TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
[IBLOCK_ID] => 15
[NAME] => Заголовок страницы
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => TITLE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 3692783
[VALUE] => Какая польза от использования утяжелителей
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Какая польза от использования утяжелителей
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Заголовок страницы
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[KEYWORDS] => Array
(
[ID] => 186
[TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
[IBLOCK_ID] => 15
[NAME] => Ключевые слова
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => KEYWORDS
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 3692784
[VALUE] => утяжелитель
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => утяжелитель
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Ключевые слова
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[ID] => 187
[TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29
[IBLOCK_ID] => 15
[NAME] => Описание
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DESCRIPTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 3692785
[VALUE] => Не знаете как выбрать утяжелитель и для чего они вообще предназначены? Мы Вам поможем!
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Не знаете как выбрать утяжелитель и для чего они вообще предназначены? Мы Вам поможем!
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Описание
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 15
[~ID] => 15
[TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29
[~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29
[IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
[~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport
[LID] => gs
[~LID] => gs
[CODE] => news_gs
[~CODE] => news_gs
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 100
[~SORT] => 100
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] => 0
[~RSS_FILE_LIMIT] => 0
[RSS_FILE_DAYS] => 0
[~RSS_FILE_DAYS] => 0
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] => news_gs
[~XML_ID] => news_gs
[TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c
[~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => N
[~INDEX_SECTION] => N
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Новости
[~ELEMENTS_NAME] => Новости
[ELEMENT_NAME] => Новость
[~ELEMENT_NAME] => Новость
[EXTERNAL_ID] => news_gs
[~EXTERNAL_ID] => news_gs
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => www.galasport.ru
[~SERVER_NAME] => www.galasport.ru
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
)
)
[SECTION_URL] =>
)
